물만 먹어도 살쪘다고? 체중 증가 착각의 진짜 이유(Did Drinking Only Water Make You Gain Weight? The Real Reason Behind the Illusion)

1. 물만 먹어도 살찐다고 느끼는 이유“물만 먹었는데도 살이 쪘다”는 말은 다이어트를 하는 사람들이 가장 자주 하는 표현 중 하나다.하지만 정말 물을 마시는 것만으로 체중이 늘어날 수 있을까?결론부터 말하자면 물 자체는 칼로리가 없어 지방으로 전환되지 않는다.그럼에도 불구하고 많은 사람들이 체중이 늘었다고 느끼는 데에는 여러 생리적·심리적 요인이 작용한다. 이번 글에서는 물 섭취와 체중 증가의 관계를 과학적으로 풀어보고, 왜 이런 착각이 발생하는지, 그리고 체중 관리에 있어 물을 어떻게 활용해야 하는지를 살펴본다. 2. 물은 칼로리가 없다물은 0kcal이다. 즉, 아무리 많이 마셔도 체내에 지방으로 축적될 수 없다.지방 1kg이 늘기 위해서는 약 7,700kcal의 초과 에너지가 필요하다.물은 에너지를 ..

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• · 2025. 9. 10.
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물 섭취와 건강: 피부, 다이어트, 소화 기능까지 지켜주는 습관(Water Intake and Health: The Key Habit for Skin, Diet, and Digestion)

1. 물 섭취 습관“물을 많이 마셔라”는 말은 누구나 들어봤을 것이다.하지만 물은 단순히 갈증을 해소하는 음료가 아니다.물은 피부의 보습과 탄력 유지, 체중 조절, 소화 기능 개선에까지 직접적으로 관여하는 생명의 매개체다.특히 최근에는 물 다이어트, 수분 보습 피부관리, 소화 건강 관리가 많은 관심을 받으며 물 섭취의 중요성이 재조명되고 있다.물이 인체에 미치는 다각적인 영향을 살펴보고, 과학적 근거와 함께 건강을 지키는 올바른 물 섭취 습관을 알아겠습니다.2. 물과 인체의 관계2.1 인체 수분 구성성인의 인체는 약 60~70%가 물로 이루어져 있다. 뇌와 심장은 70% 이상, 폐는 80% 이상이 수분으로 구성되어 있으며, 혈액과 세포질 역시 대부분 물이다. 이처럼 수분은 생리작용의 기반이다.2.2 물..

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• · 2025. 9. 10.
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질산화와 탈질화 공정 이해 (Understanding Nitrification and Denitrification Processes)

1. 수질 관리에서 질소 제거의 필요성물은 인간의 생활과 산업 활동에서 절대적으로 필요한 자원입니다.그러나 사람이 사용한 물은 반드시 오염물질을 포함하게 되고 이 오염물질 중 가장 문제가 되는 것 중 하나가 질소(Nitrogen)입니다. 하수 속 질소는 주로 암모니아성 질소(NH₄⁺), 아질산성 질소(NO₂⁻), 질산성 질소(NO₃⁻)의 형태로 존재합니다.이들이 그대로 하천이나 호수로 유입되면 부영양화(Eutrophication) 현상을 유발하여 조류 번식, 용존산소 고갈, 물고기 집단 폐사 등의 문제를 일으킵니다.특히 암모니아성 질소는 수중 생물에 독성을 주고, 질산성 질소는 체내에서 발암성 아질산 화합물을 형성할 수 있기 때문에 인체 건강에도 위협적입니다.따라서 현대의 하수처리시설은 단순히 유기물(B..

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• · 2025. 9. 10.
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하수도시설 데이터전송장치와 법적 근거: TMS와 스마트 하수도 관리

1. 하수도 시설 데이터전송장치와 법적 근거하수도시설은 단순히 오염된 물을 모아 처리하는 역할을 넘어, 도시 안전과 환경 보전을 위한 종합 인프라로 진화하고 있다.특히 4차 산업혁명과 디지털 전환 시대에 접어들면서, 하수도 분야에도 정보통신기술(ICT)과 사물인터넷(IoT)이 적극적으로 도입되고 있다.이 과정에서 핵심적인 장치가 바로 데이터전송장치다. 하수처리장, 공공폐수처리시설, 관거, 펌프장 등에 설치된 각종 센서와 측정기는 수질·유량 데이터를 실시간으로 수집하고, 이를 원격으로 전송하여 관리기관이 즉시 확인할 수 있도록 한다.이러한 데이터전송장치는 수질원격감시체계(TMS, Tele-Monitoring System)의 근간을 이루며, 법적 기준에 따라 반드시 설치·운영해야 하는 경우도 많다.이번 글에..

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• · 2025. 9. 10.
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하수처리시설 에너지자립화 기술과 법적 근거: 탄소중립 시대의 전략

1. 하수처리시설 에너지자립화하수처리시설은 인류의 삶과 환경을 지탱하는 중요한 사회 기반시설이다.생활하수와 산업폐수를 정화하여 하천과 바다로 돌려보내는 과정은 공중위생과 수질환경을 보호하는 핵심 활동이다.하지만 이러한 긍정적 기능 뒤에는 또 다른 현실이 존재한다.바로 막대한 에너지 소비다.하수처리 과정은 송풍기, 펌프, 탈수기, 소독설비 등 전력 다소비 장치가 필수적이며, 처리 과정에서 발생하는 온실가스 배출까지 고려하면 상당한 환경부담을 야기한다.실제로 전 세계적으로 하수처리시설은 도시 에너지 소비량의 약 1~3%를 차지하며 이는 국가 전체 전력소비에서도 무시할 수 없는 비율이다.이러한 문제의식 속에서 최근 각국은 하수처리시설을 단순한 오염물 처리장이 아니라 에너지 자립형, 자원순환형 시설로 전환하려는..

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• · 2025. 9. 9.
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시간대별 물 섭취의 비밀: 아침 한 잔, 식전 한 잔, 잠들기 전 한 잔

1. 물 섭취의 효과“하루 8잔의 물을 마셔라.” 누구나 한 번쯤 들어봤을 조언이다. 그러나 단순히 얼마나 마시느냐보다 중요한 것은 언제, 어떻게 마시느냐이다.아침에 마시는 물, 식사 전 마시는 물, 자기 전에 마시는 물은 각기 다른 건강 효과를 가진다. 이번 글에서는 시간대별 물 섭취의 효과와 주의사항을 심층적으로 살펴본다.2. 아침에 물 마시는 효과2.1 수분 보충밤새 6~8시간 동안 수분을 섭취하지 않기 때문에 체내 수분은 부족해진다. 아침에 물 한 잔을 마시면 탈수를 빠르게 해소하고, 혈액 순환이 원활해진다.2.2 장운동 촉진아침 공복에 물을 마시면 위와 장을 자극해 배변 활동을 촉진한다. 특히 변비에 시달리는 사람에게는 간단하면서 효과적인 방법이다.2.3 혈액 농도 희석자는 동안 땀과 호흡으로 ..

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• · 2025. 9. 9.
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